équilessence vous propose un accompagnement avec une approche intégrative pour mobiliser vos propres ressources et aider à PRESERVER VOTRE CAPITAL SANTE !
Je vous accompagne selon vos besoins spécifiques pour vous guider vers un mieux-être !
Dans le cadre de la « semaine de la santé mentale », j’anime des ateliers-conférences destinés à un public de jeunes âgés de 16 à 25 ans.
équilessence est un cabinet de Sophrologie et Sophrothérapie spécialisé dans les domaines suivants(*) :
(*) D’autres champs d’intervention pourront être abordés.
La Sophrologie, un véritable trésor
Bien plus qu’une technique de relaxation et de bien-être, la Sophrologie apprend à mobiliser ses ressources intérieures, ses capacités pour faire émerger son plein potentiel.
Dans le respect de vos valeurs, vous apprenez, au fil des entrainements sophrologiques, à prendre conscience de vos capacités et activer vos potentialités.
Créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, Neuropsychiatre, la sophrologie est une approche thérapeutique psychocorporelle riche combinant des techniques occidentales (hypnose, relaxation, phénoménologie…) et des techniques orientales (méditation, yoga, zen).
Agissant à la fois sur le corps et le mental, les techniques sophrologiques, combinées à des exercices de respiration, libèrent des tensions psychiques ou blocages corporels. Elles vous aident à affronter plus sereinement et en toute autonomie, les défis du quotidien.
Forte de son processus de dévoilement de la conscience et du principe d’action positive, la sophrologie conduit à porter un nouveau regard sur l’existence.
Gestion du stress - relaxation et équilibre
Le stress en soi n’est pas mauvais pour la santé. Il est même vital.
Il permet de nous mettre en action, d’agir efficacement en stimulant des capacités et en optimisant des performances. Lorsqu’il est répété et devient chronique, alors il peut épuiser l’organisme jusqu’à provoquer des maladies.
Nous verrons comment se libérer de l’emprise du stress pour retrouver du calme et un équilibre.
Trouble du sommeil - Insomnie
Bien dormir : un besoin vital !
Que se passe-t-il quand nous dormons : nous nous faisons du bien.
Relâchement des muscles du corps, renforcement des défenses immunitaires, amélioration de la concentration, de la mémorisation, de l’humeur, meilleure élasticité de la peau, plus grande résistance à la douleur…
Nous verrons comment certains exercices facilement répétables permettent d’agir sur les différents aspects de l’insomnie : difficultés d’endormissement, de ré-endormissement, de réveils précoces
Préparation à des évènements - Préparation mentale
Un examen à préparer, un permis, une compétition, un entretien, une négociation importante… ?
A chacune de ces situations, une bonne préparation sera nécessaire.
Le mental rentrera en ligne de compte. Il s’agira de rester calme, concentré et confiant. En gérant ses émotions, son corps, son mental, nous créons de bonnes conditions pour mobiliser nos capacités et traverser cet évènement le plus sereinement et positivement possible.
Le stress de la situation n’est plus un frein mais un booster. On commence quand ?
Optimisation de la performance
Des doutes, une baisse de confiance en soi ou de concentration et nous pouvons perdre le fil de notre pensée.
Notre niveau de performance peut alors être altéré. En se reconnectant à son corps et son mental, nous apprenons à s’apaiser, à se recentrer pour rester efficace.
Nous apprendrons à stimuler des capacités de créativité, de mémorisation, de concentration qui renforceront la confiance en soi.
Les techniques, régulièrement pratiquées, aideront à dépasser des blocages et à laisser place à plus de performance.
